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生活健康小常识100条短句


     

  生活健康小常识 100 条短句 1、 晕车、腿肿是旅行中常见的现象。晕车者登车半小 时前应服用晕车药,不要穿很紧的鞋和袜,尤其是袜子。自 带牙刷、毛巾等用具和拖鞋,洗澡时尽量使用淋浴,接触公 共场所的器械用具时,常洗手,防止传染疾病。2、 春节病 人的禁忌 1.高血压患者忌“闹”。2.冠心病患者忌“累”。3.糖尿 病患者忌“悲”。4.感冒患者忌“聚”。5.消化性溃疡患者忌“熬”。 6.胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”。7.胆道疾病患者忌“油”。8.肝 病患者忌“酒”。9.脉管炎患者忌“烟”。10.慢性呼吸道疾病患 者忌“凉”。3、 秋来临,温渐低,短信关怀捎给你:处暑过, 照样热,健康身体要关注;多加衣,少裸露,以防秋凉引疾 病;勤锻炼,多健身,健康拴牢好身体!4、 秋季养生蔬菜: 菜花预防感冒,生菜排毒祛痘,韭菜促进消化,番茄远离上 火,芹菜提高免疫,菠菜清肺润燥,山药益气健脾。愿你秋 日健康更快乐!5、 初秋时节天转凉,开始进补囗福享,少 辛多酸巧选择,调整饮食摄营养。尽量少吃葱蒜姜,韭菜辣 椒不要尝,油炸膨化酒不进,酸味果蔬保健康!6、 初秋寒 气渐长,増衣莫要匆忙;早睡亦要早起,调理顺应阳气;饮 食多酸少辛,润肺益胃生津;坚持锻炼身心,疾病难以近身。 养生短信祝你健康。7、 护士节温馨提示:笑口常开开心永 保持,坚持锻炼炼就好身姿,营养均衡合理配膳食,充分睡 眠优化作息时。我愿做你守望健康的小护士!8、 秋已到, 秋老虎叫,天气变得特干燥,早起一杯温盐水,补充水分防 干燥,睡前一碗蜂蜜汤,轻松养生抗衰老。祝你秋天快乐, 身体健康!9、 喝些粗茶,吃口淡饭,简约的生活也甜蜜温 馨。打打太极,跳跳舞蹈,快乐的日子也幸福健康。不攀富 贵,勤劳创造,身体健康一切都好,祝快乐安康。10、 工 作无止境,放松有途径;爱情无捷径,真诚换佳境;生活无 困境,知足有意境;幸福无仙境,快乐在幽静!送你个完美 环境,让你天天好心情!11、 熬夜会使肠胃的血液循环变 差,所以不能吃的太饱,并以清淡为主。可多吃胡萝卜、韭 菜、鳗鱼等富含维生素 A 的食物,以及杂粮、大白菜、菠菜 等富含 B 族维生素的食物。12、 饭前喝汤要因人而异,还 要掌握喝汤时间。一般中餐晚餐餐前以半碗汤为宜,早餐前 可适当多一些,人体经过一夜睡眠后,水分损失较多,这时 多喝点汤,可补充体内流失的水分,有益于人体。13、 可 以每天早上起床后和一大杯温水,使水来不及在肠道吸收便 到达结肠,这样才有利于粪便松软,易于排出体外。14、 左 右翻身一分钟:在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌 肉。15、 收腹提肛一分钟:反复收缩,使肛门上提,可增 强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮发生。16、 豆腐可吃速冻的豆类在采摘去皮后 2 个小时就进行速冻,有 效锁定了营养物质。新鲜豆类从采摘到餐桌至少要三四天时 间,维生素及其他营养物质丢失严重。17、 伸屈四肢一分 钟:通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统 足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小 关节的灵活性。18、 配料做粥,更有医疗保健功用。春天 宜吃糯米粥,长夏宜吃扁豆粥、绿豆粥,秋天宜吃小麦粥、 红枣粥、人参粥。19、 天然养颜法:①观察烛光让双眼有 神;②少用眼药水预防干眼症;③樱桃红润肌肤,樱桃汁可 外涂唇部;④自然光下读书防止床头灯刺激黑色素沉淀;⑤ 养百合花吸尘净化空气,湿润空气滋润眼部肌肤堪比眼膜; ⑥饮酒不过量防止皱纹增加;⑦多吃维 C 防止皮肤老化;⑧ 吃鸡肝鸭肝补肝养血红润脸颊。20、 雨季潮气来袭,对人 健康不利;勤晒被褥衣物,早晚门窗紧闭;旮旯角落清理, 盐水加热拖地;门口铺张报纸,减少鞋底湿气;偶用空调去 湿,室内放干燥剂。21、 冷天补肺止咳防喘汤:1 冬虫夏 草、黄芪、大枣 10 克左右,洗净备用;2 将猪蹄洗净,入沸 水中略焯;3 猪肺与配料同入锅中,加清水和调味品炖烂即可。 22、 减肥妙招:每天喝多八大杯,饮料抛弃水来替;一日 三餐要控制,少食多餐更适宜;运动健身不能忘,爬爬楼梯 散散步;花生蜂蜜可多食,乌龙清茶莫忘记。23、 护嗓小 秘方:①木蝴蝶+麦冬+胖大海,适用于慢性咽炎、大便干燥; ②木蝴蝶+麦冬+金银花,适用于慢性咽炎、干咳烦热;③甘 草+桔梗+金银花,适用于慢性咽炎急性发作;④木蝴蝶+党 参+罗汉果,适用于口干气短,声音嘶哑变小。24、 七种绿 色安眠药:1,香蕉含使肌肉放松的镁;2,菊花茶可凝神静 气。3,温奶含能镇静的色氨酸。4,蜂蜜能暗示大脑分泌苯 基二氢喹唑啉有助睡前放松。5,燕麦片含有 N-乙酰-5-甲氧 基色胺助催眠。6,亚麻籽含 Omega-3 助睡眠。7,全麦面 包能助释放胰岛素催睡眠。25、 同志们,炎炎夏季了,为 让大家对时局有个清醒的认识,现特别提醒:这个夏天是我 们的,也是你们的,但归根结底还是那帮知了和蚊子们的。 因为它们一个知道唱赞歌,一个懂得送红包。所以要时刻记 得防范。嘿嘿,天热了,愿你多保重,远离蚊虫骚扰,轻松 快乐一夏!26、 【你夏乏了吗】夏天容易让人昏昏欲睡, 工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,可 以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有 抑制大脑思维的作用,容易引起困倦,最好别吃。愿你夏季 健康!27、 1)用香皂将手洗净,擦干后,将白醋倒入手中, 反复揉搓,至少让白醋在手部停留超过 3 分钟的时间。2) 用温水冲净白醋,多涂一些护手霜,给手部按摩 2 分钟。一 周一次。白醋能起到软化皮肤,酸碱中和(与平时我们接触 的清洁用品)的作用,还有美白皮肤的效果。28、 1、用手 掌抵住下颌包裹面颊,向上提拉。2、从下颌中央到耳垂, 再从嘴角到耳中央,螺旋向上按摩。3、放松双目,轻柔划 过眼周,从眉间到额头,螺旋按摩至太阳穴。4、以双手指 尖轻敲面部,进行按摩。5、略抬头,用大拇指按压下颌下 方中央部位的凹陷处,增加弹性。29、 眼睛累时按摩眼周, 攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉中)、丝竹空(眉梢)、睛明穴(内眼角)、 承泣穴(瞳孔直、下一指处)和太阳穴。按摩后闭目再远望。 30、 沏杯菊花茶,缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠 时用菊花枕头,菊花清火、明目的功效在夜间修复眼睛损伤。 晨起眼部浮肿,用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。31、 感冒分 清寒热自己在家就能治:1.风寒感冒:荆芥、防风各 15 克, 煎水服用,早晚各一次 2.风热感冒:金银花 20 克,连翘 15 克,煎水服用,早晚各一次 3.表寒里热:桑叶 9 克,菊 花 12 克,泡水喝。每服药泡 200 毫升水,喝四五次,换掉 后再泡新的,一天保证喝 2000 毫升水。32、 吃营养头发的 饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素 A,对头发有滋补 作用,所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可 以缓解脱发。33、 心情长期紧张、压力过大会使头发停止 生长,提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松,可以 减轻精神压力,缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。34、 营 养学家建议要多吃香油,它一来可增进食欲,二来有润肠通 便的作用,三能保持血管弹性。千万要记得哦,好朋友永远 为你的健康着想,祝你身体倍儿棒!35、 【减肥顺口溜】 管住一张嘴,迈开两条腿;饮食加运动,健康体态美。饭前 少许清淡汤,饭中少吃油脂糖;饭后散步不要躺,身材匀称 保健康。减肥运动最重要,切莫贪懒嗜睡觉;清晨早起把步 跑,餐后散步要记牢;多食五谷粗粮好,营养均衡食莫挑; 快乐心情伴左右,健康美丽乐逍遥。36、 【夏季午休贴士】 中午困了不要随便往桌子一趴,或找个长椅随便一躺。这些 不良姿势,对心脑血管健康影响很大。头部过度前倾或后仰, 会压迫颈动脉,导致大脑缺血缺氧,出现头痛、头晕等症状。 此外,趴着睡还会使胸部受压,直接影响呼吸,加重心脏负 荷。愿你健康!37、 圣旨到!近来持续高温,爱卿切记保 重身体,平时要多蔬少肉、多水少酒、多睡少熬、多牛奶少 咖啡、多水果少快餐、多早点少夜宵、多休息少暴晒、多欢 笑少忧虑、多多关心自己、多多珍爱自己、多多想我、多多 念我、多多和我联系,钦此!嘿嘿,仅发给我最关心的人哦! 38、 你应该知道的健康常识:1、情绪不畅会导致胃病;2、 手机贴膜会伤害眼睛;3、不宜用塑料袋保存果蔬;4、空腹 不宜喝蜂蜜;5、强忍泪水等于慢性自杀;6、打喷嚏时不能 捂嘴;7、吃海鲜不宜喝啤酒;8、鱼刺卡喉不宜醋疗;9、 烂水果不烂部分也有毒。39、 给你发的这条短信,躲过了 烈日的炙烤,逃过了蚊虫的叮咬,冲出了暑气的包围,终于 顺利抵达你的手机,只想轻轻对你说:桑拿天,注意防暑。 空调少吹,自然通风;着衣要点,清凉宽松;西瓜果蔬,多 多食用;饮食卫生,消毒勿松;遇事莫急,多露笑容,一夏 轻松!40、 【晚上吃香蕉需要注意】睡前吃香蕉要在晚餐 清淡饮食的基础上进行。如果晚餐吃了过多的淀粉和肉食, 香蕉还是少吃为宜。41、 不要认为年轻就无敌,不要认为 胃病是小事,不要认为骨感就是美,更不要认为不吃就能瘦。 “胃”了你的健康,“胃”了你不受罪,请“胃”它着想:少吃油炸、 腌制、生冷等刺激性食物,健康养胃,享乐生活!谨以此短 信献给我关心的每一个朋友!42、 正常睡眠时间是晚十点 至早六点,睡眠不足人会变笨。夏天来了,注意防暑,按时 休息,就算活再累,事再多,到了夜晚也要好好休息,因为 身体是一切的本钱,就算世界上的所有都不是你的,但是身 体一定是你自己的,拥有好身体才能开心惬意!朋友,记得 还有我会关心你!43、 冬天去的真快,春风已暖江南岸, 出门听听天气预报,衣服不要脱得太快,睡觉记着盖好保暖, 多吃水果和蔬菜,喝喝牛奶补补钙,健康才会幸福相伴!44、 生活压力大,鲜枣来帮忙;囫囵吞枣引腹胀,细嚼慢咽帮减 压,空腹睡前易烧心,加餐用来效果佳,鲜枣亦防胆结石, 注意饮食用处广!45、 男性健康需注意,以下情绪需抑制: 敌视情绪不可有,破坏免疫危害大;愤怒切记勿多食,脾气 暴来思维降;悲伤情绪需抑制,体内氨基酸需平衡;多疑心 理需摒弃,寝食不安无益处;抑郁情绪要避免,谷类食物效 果佳!以上所述应注意,避免造成大危害。46、 春末关注 您饮食,适量减少蛋白质,高热量食物少摄入,少吃油炸辛 辣物,滋润补阴很重要,桑叶薄荷菊花茶,清热下火少不了, 祝你健康呵呵笑。47、 捏耳用拇指、食指轻巧而有节奏的 捏压耳垂的正中区域,每次 1 分钟,每天 2~3 次,持之以恒, 既可美容,又能增加双目的风采。48、 搓脸早晨睁开惺忪 睡眼后,很多人习惯用手背揉揉眼皮,这对清醒头脑有一定 益处。但这还不够,揉眼后不妨用手搓搓脸。即双眼微闭, 双手中指紧靠鼻翼两侧的迎香穴轻揉 10 余次,然后双手上 行搓到额头,再沿两颊换换下行搓到下颌尖汇合。如此重复 20 次。此举有促进面部血液循环、增加面部肌肤抵抗风寒和 醒脑防感冒之功效。天长地久,还有减少面部皱纹、永葆青 春容颜之效。49、 磨牙叩齿平坐端正,张嘴至露出上下牙 齿,在上下齿之间连续摩擦 20~30 次。间宜旋舌,以舌头舔 动上腭,这种方法能增强牙周组织的韧性,促进口腔、牙齿、 牙龈及颜面血液循环,使牙齿紧固,有保护牙齿、提高牙齿 抗龋能力及增强咀嚼功能的作用。此法对老年人尤为重要。 50、 春夏更迭,气温渐高,饮食要“五少”:少食钠盐:钠盐 太多会诱发高血压病;少食油脂;油脂太多易长胖;少吃糖, 糖不含基本营养素;少吃含胆固醇高的动物食品;少食辛辣 食品,不宜进食麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热 之品,以防邪热化火、诱发疮疖肿等疾病。51、 治感冒小 妙招:1.咽喉疼:一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁;2.尽快排 除寒气:生姜 5 大片+红糖煮水。转给身边好友!52、 六件 事舒服过秋天:①清晨要喝一碗粥;②酸味食物除秋燥;③ 早睡早起能养肺;④后背双脚得护好;⑤按摩人中防便秘; ⑥多做深呼吸更健康。愿你健康过秋天!53、 【饭局后如 何养生】1.吃得太油腻,喝杯芹菜汁;2.吃火锅后喝点酸奶, 可有效保护胃肠道黏膜;3.消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮 水;4.吃方便面后吃水果,可有效补偿维生素与矿物质的不 足;5.饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥!54、 【日常 养生歌】多食一点醋,不用上药铺;多吃一点姜,益寿保安 康;饭前一碗汤,不用开药方;晨起一杯水,到老不后悔。 55、 【健康养生四六分】1、六分饱,四分饿;2、六分粗 粮,四分精食;3、六分熟食,四分生食;4、六分素食,四 分荤食;5、六分忍耐,四分宣泄;6、六分养心,四分养生; 7、六分感恩,四分惭愧;8、六分为他,四分为己。56、 为 了健康别做这 10 件事:①起床后马上叠被。应随手将被子 翻转,使里朝外,让被子上的水分和化学污染物自然散发。 ②不吃早餐。③饭后松裤带。④不要伏案午睡。⑤空腹吃糖。 ⑥吃的太咸。⑦不刮胡子。⑧俯睡。⑨睡前不刷牙洗脸。⑩ 跷二郎腿。57、 【影响健康的 8 个小细节】1.不要临睡前 才洗热水澡;2.别在疲劳时喝咖啡或抽烟;3.失眠是因为缺 钙;4.扔掉排毒药丸;5.坏情绪让你生病;6.不要完全拒绝 食物中的脂肪;7.不要把手机放在床边;8.早起不要赖床。 健康生活,从细节开始哦!58、 【多用左手可防中风】老 年人平时若能有意识地多使用左手和左脚,能增强大脑右半 球血管神经的弹性与功能,有助于预防中风。59、 秋来天 变无常,感冒提早预防。打开门窗通风,开水多喝无妨;早 晚盐水漱口,睡前烫脚上床;加强体育锻炼,适时增添衣裳; 肥皂洗手消毒,祝你快乐健康!60、 体温略高脉搏充实而 稍快。这些先兆是中暑的前期,如立即停止作业,移至荫凉 处休息,喝些冷饮或盐糖水,上述症状会很快消失。61、 女 人健康小贴士,精心调理好神气。黄豆调理雌激素,菌类调 节增免疫。多食葡萄抗氧化,食醋皮肤有活力。红酒尊贵提 气色,番茄常使青春续。62、 易发生昏厥的病人(尤其是 老人),勿单独外出行动,更不要自行爬高、过桥、过交叉 路口等,以免因精神紧张诱发昏厥,作为家人应该注意!63、 昏厥的一般救治措施:立即用针刺病人人中穴、少冲穴(在 小手指甲根下面),或手指用力掐上述穴位,以促病人苏醒, 及时抢救病人。64、 孩子从高处摔伤或碰伤,一定要严密 观察孩子有无异常情况,如呕吐、脸色苍白、反应迟钝、进 食减少等,若有上述症状立即送医院检查治疗。65、 女人 健康指南:不吸烟,少饮酒,保持青春不晚睡;喝红茶,吃 香蕉,碳酸饮料要远离;食红枣,八宝粥,调节气血又养胃; 不怕胖,不求瘦,顺其自然要记住 66、 转睛运转眼珠,宜 不急不躁的进行。先睁开双眼,视线上下左右移动,按照顺 时针方向,再逆时针方向的顺序,如此各转眼球 20 余次。 对于工作中长时间用眼且忽视保养导致眼部疾病的上班族 来讲,这种方法可解除双眼疲劳,有增强视力和减少眼疾之 功效,且有利于睡眠质量的提高。67、【身体累了“抖一抖”】 长时间坐在电脑前,容易疲劳、失眠、抵抗力下降。除了注 意休息,身体累了还可以经常抖一抖肾,鼓动肾气。方法: 双手握空拳,贴在肾俞穴的位置后,双脚微微踮起跳动,双 拳不动,全身随着身体抖动,直到感觉腰部轻微发热。亲, 一起来抖抖吧!68、 秋季养生重保肺,养阴防燥功加倍; 起居出入添衣物,早睡早起去疲累;乐观情绪多栽培,舒畅 胸怀少伤悲;饮食有度酸为好,辛辣食物少为妙;进补原则 宜滋润,药物选择忌散耗;运动时刻不能少,坚持锻炼健康 保!69、 【6 个养胃小贴士】1、最养胃的是面条;2、如 果熬粥,少放点苏打进去;3、小米粥就馒头可以养胃;4、 牛奶也能养胃,有胃溃疡的人喝牛奶能减轻症状;5、胃不 好,要少食多餐。6、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的佳 品。转给身边胃不太好的亲吧~70、 电脑族的护眼秘笈:1. 揉捏耳垂:有空就多按按这个部位,缓解视疲劳;2.每天做 眼保健操,然后转动眼球,或掌心搓热,热敷眼睛;3.眼疲 劳人群食疗处方:喝菊花茶、决明子茶,多吃黄、绿叶蔬菜, 常吃番薯、玉米、南瓜等,吃点核桃粉、芝麻粉。愿你健康! 71、 最“懂”女人心的食物,转给关心的人:①西红柿,抗衰 抗感染。番茄红素能延缓女性衰老,预防妇科炎症;②酸奶, 润肠补钙。可改善肠道环境,补充钙质;③红肉,补铁高手。 成年女性每天至少吃 2 两肉;④燕麦,安神止痛。燕麦能稳 定情绪,对痛经还有治疗作用。72、 【转给最重要的人! 人生最重要的健康食物】1.菠菜:不贫血,皮肤好,保护视 力;2.西红柿:防癌,美白;3.马铃薯:护脾胃,除眼袋; 4.蘑菇:提高免疫力,减肥;5.大豆:抑肿瘤,延衰老;6. 核桃:健脑,润肤;7.鱼:吃出好心情;8.橙子:防癌。73、 【给健康留出关键时间】①手机响 5 秒再接;②想发火忍耐 10 秒;③蹲 1 分钟马步;④醒后躺 2 分钟再起床;⑤牙要 刷够 3 分钟;⑥炒完菜,油烟机再开 4 分钟;⑦5 分钟,眼 保健操做到老;⑧睡前泡脚 20 分钟。74、 吃水果的最佳时 间:饭前一小时;刷牙的最佳时间:饭后 3 分钟;饮茶的最 佳时间:用餐 1 小时后;锻炼的最佳时间:傍晚;散步的最 佳时间:饭后 45 分钟至两小时;喝牛奶的最佳时间:睡前; 跟我联系的最佳时间:随时。75、 导致微胖肥胖者多食油 炸、快餐食品、饼干、含糖饮料,少食了蔬果。零食促使肥 胖、营养失衡。高热量零食是健康杀手。儿童应少食尤忌。 76、 14 种春季可能引起死亡的常见食物,食用时可得小心 哟!变质发黄的银耳,变色的紫菜,无根的豆芽,腐烂的生 姜,长斑的红薯,腐烂的白菜,发霉的茶叶,未腌透的咸菜, 发芽的绿土豆,变质的棕色芯甘蔗,新鲜蚕豆,新鲜黄花菜, 青西红柿。77、 春夏之际紫外线强,植物萃取类护肤:选 用天然护肤品橄榄油、葡萄籽油之类的植物油,或从植物中 提炼出来的化妆品,少用酒精含量高的化妆品。78、 鱼香 木耳养颜菜:为猪里脊、冬笋、胡萝卜、木耳、红辣椒等成 菜。通过此佳肴增强肌体对紫外线的抵抗力;可抵御减少核 辐射对人体的伤害。79、 春季感冒食疗方。风寒感冒:吃 香喝辣能去寒。风热感冒:饮食清淡多喝粥。表里两感型感 冒:酸性果汁不可少。胃肠型感冒:茶水红糖搭档好。80、 胡萝卜炒西兰花养颜菜:西兰花、胡萝卜、食用油、盐、鸡 精。将西兰花、胡萝卜等。此菜增强肌体对紫外线的抵抗力; 抵御核辐射对人体的伤害。81、 养颜菜橘子胡萝卜水果沙 拉:橘子、胡萝卜、火龙果、梨、石榴、柠檬、香蕉、狼牙 生、薄荷叶、苹果、千岛酱等,能抵抗紫外线、 中医治疗:中医认为。男性更年期综合症多因肾 气不足、天衰少,精血虚亏、阴阳平衡失调造成,此症属于 “眩晕”、“心悸”、“失眠”、“虚劳”等范畴,在治疗上常将此病 分成肝肾阳亏、心肾不交、肝胆郁热、脾肾阳虚、肝阳上亢 等类型进行辨证施治。83、 吃火锅少点五类菜!又到了吃 火锅的季节,哪些菜品不宜多点?①高能量菜品:如肥牛、 肥羊等;②高胆固醇菜品:如猪脑、肥肠等内脏;③高盐分 菜品:如午餐肉、香肠、鱼丸等加工肉制品;④水发产品: 如毛肚、百叶、黄喉等;⑤易染色食品:如鸭血、海带、金 针菇、鸭肠等。84、 【冬季赖床 5 分钟更健康】冬季起床 宜慢不宜快,尤其是对脑供血不足、颈椎病患者和患有心血 管疾病的患者来说,更加需要注意。不过,赖床时间最好在 5 分钟以内,过度贪睡赖床也不利健康哦,还可能引发抑郁、 感冒、记忆力下降等疾病!PS:再赖 5 分钟吧!85、 【冬 天手脚凉该怎么办呢?】1.勤运动:边快步走边甩手、原地 跳跃等运动方式都可以;2.饮食:坚果类核桃仁、芝麻、松 子等,蔬菜类韭菜、胡萝卜、甘蓝菜等都可选择;3.多泡手 泡脚:如果热水泡效果不好,可以尝试加一些姜。愿你度过 一个温暖又舒适的冬天!86、 【节后综合症】亲们,节后 纠结了吗?要注意喽!①睡眠:中午小憩养神,晚上早睡安 神,保持 6-8 小时/天。②运动:按摩、散步对付睡眠紊乱和 疲劳。③假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食,可适当吃 一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡饭菜。愿你早日恢复 精神气儿,生龙活虎的。87、 天气冷,气温降,合理膳食 最重要:食萝卜,炒土豆,品柑橘;除烦躁,麦片粥;补肺 胃,山药粥;养阴气,大枣粥;益肝肾,红薯粥;增热量, 牛羊肉;砸核桃,煮黑豆,炒板栗,芝麻油;早安睡,晚起 游,日光照,锻炼优;多欢笑,不忧愁,生活美,乐悠悠! 88、 泡脚有禁忌:1、泡脚时间不宜过长,以 15-30 分钟为 宜;2、饭后 1 小时内不宜泡脚,一般晚上 9 点左右泡脚最 好;3、泡脚时,水温不能太热,以 40℃左右为宜;4、中 药泡脚最好用木盆;5、儿童不宜用过热的水长时间泡脚;6、 女性经期别自己乱用中药泡脚。89、 【感冒不吃药的 10 个 秘方】1.喝热饮。比如喝加蜜、姜热水;2.喝鸡汤;3.多休 息;4.多喝水;5.加营养,比如鸡蛋、牛奶等;6.学减压; 7.会保暖;8.擤鼻子;9.勤漱口。热水中加勺盐每天漱四次; 10.加枕头。垫高枕头睡觉鼻腔内黏液会顺利排出。转给我关 心的你,今年冬天不感冒哦!90、 冬天到,吃红枣,每日 几颗身体好;天气干,食桃仁,心明眼亮人精神;天气冷, 多喝粥,玉米荞麦加红豆;冬季养生很简单,愿你冬天更灿 烂!91、 运动后避免引用含有咖啡因的饮料,例如咖啡和 茶,因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水份的补充不 足。虽然运动饮料可以补充流失的电解质,但平常的饮食也 能补充电解质,所以水比运动饮料更好。92、 香蕉被人认 为是运动食品,不过未必都适合运动时补充香蕉。长时间运 动期间补充会产生饱腹感,但却易形成胃胀气导致运动时出 现不适 93、 运动后饮食小配方:三个水果(苹果、橘子等); 两个水果加一杯牛奶;500ml 纯果汁;两个水果加一杯酸奶; 两片面包加少许果酱和一杯牛奶 94、 爬楼梯锻炼注意:劳 逸结合。每登 1-2 层后在楼梯平台上稍作休息,待心跳、 呼吸平稳后再继续向上爬;量力而行,切忌过快或过劳。95、 健康三、五、七,“三”即一次三公里三十分钟以上;“五”即一 个星期最少运动五次;运动的适量,运动到你年龄加心率等 于 170。96、 消除疲劳锻炼法:膝夹手 两手握拳,拳眼 相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。97、 消 除疲劳锻炼法:腿抬伸 坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚 面绷直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部离座, 全身尽量伸展,停止片刻,还原后再伸。98、 七八分饱, 营养正好。古代老中医有一句话:若要身体安,三分饥和寒。 这句话可不得了,救了无数的人。必须有饥有寒,才能调动 你身体适度的抵抗力。99、 【养生三字经】多运动,控体 重;少思虑,心安静;少吃盐,食清淡;少吃甜,多补钙; 少咖啡,多吃菜;少吃肉,多吃素;常喝茶,多吃醋;多淀 粉,少脂肪;少吃干,多喝汤;常吃虾,常吃鱼;重健康, 淡名利;天天笑,容颜少。愿健康!100、 【怕冷的女性如 何保健】要多吃羊肉、牛肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、洋葱、桂 圆、栗子等温热的食物,有助于御寒。也可多吃些含碘多的 食物,如海带、海水鱼、虾皮等。积极参加适宜的体育锻炼, 尤其是从事久坐或久立工作的女性,应重视体育活动,多做 手、脚和腰部的运动。天渐冷,亲们注意保暖哦!

 

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