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健康小报知识


     

  健康小报知识_预防医学_医药卫生_专业资料。1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶

  1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖 尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座. 人体应远离 30 公分以上.切忌放在床边 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 为得花 5~7 小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易 昏 昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 19、10 种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃 20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上 10 点~清晨 6 点 22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的 B 细胞,增加细菌感染 的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前 30 分先服药.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有 个 干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命(B 胡萝卜素-A 维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健 康 的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不抽烟. 拒吸二手烟 38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 43、维持理想体重. 不过胖 44、保持规律的 生活与运动 45、保持 轻松愉快的心情 46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐. 小学生的健康小常识 1、读写时眼离书本的距离应该一尺。 2、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。 3、看电视时座位与电视机至少保持二米。 4、预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生,不喝生水,生吃瓜果要洗净削皮。 5、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 6、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 7、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 8、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 9、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 10、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 11、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 12、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 13、睡前三小时不要吃东西. 会胖 14、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖 尿病.等疾病 15、刚出炉的面包 不宜马上食用 16、远离充电座. 人体应远离 30 公分以上.切忌放在床边 17、天天喝水 八大杯 18、每天十杯水. 膀胱癌不会来 19、白天多喝水. 晚上少喝水 20、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 21、多油脂的食物少吃.因 为得花 5~7 小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易 昏昏欲睡 22、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 23、10 种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃 24、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 25、最佳睡眠时间是在 晚上 10 点~清晨 6 点 26、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的 B 细胞,增加细菌感染 的机会 27、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前 30 分先服药.忌立即躺下 28、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 29、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 30、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 31、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 32、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有 个干干净净的肺 当天的事情要当天完成;自己的事情要自己做;饭前便后勤洗手;礼貌待人,尊 敬师长;讲卫生,讲文明。关心集体,爱护集体。 用眼时的注意事项: 平时使用计算机或看书、看报,最好每 30 分钟休息个 5 分钟,站起来走动一下, 或看看窗外都可以,把一直注意近距离的视线拉长。 与计算机屏幕的距离不可短于 30 公分,使用防辐射认证的护目镜,避免辐射线 对眼睛的伤害。 若眼睛干涩、发痒,先将眼睛闭起来休息个几分钟,再张开,千万不要用手去柔 眼睛。若无改善就必须就医,因为有可能是其它的感染所致。 日常的眼睛保养 多喝水:尤其在有空调的办公室中或是房间里,应特别注意水分的补充,可改善 眼睛黏膜干涩状态。 滴眼药水、生理时盐水、人工泪液:有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来 保护眼睛; 有些人则是为了防止眼睛干涩, 也会在药房自行购买一些眼药水来点, 但要注意的是药水的来源,最好还是由医生诊断所开出的,比较保险。因为大部 分的眼药水或人工泪液,为 了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂,一般人在使 用上应该是不会有太大的问题,但若您是过敏性的体质就很难说了。 冷、 热敷: 在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替, 但不可冰到或压到眼球, 热敷也是一样, 一次不超过 5 分钟, 可以配合眼睛上下左右的旋转, 多做几次, , 可以改善眼睛周围的血循,对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。 平时可多吃些含有 B-胡萝卜素的食品,如:红萝卜、木瓜、番瓜、绿色蔬菜等, 有些人在办公室会泡些枸杞茶、 或是决明子茶, 这些都是对眼睛很有帮助的东西。 把干燥的橘皮切成丝,加入一点点冰糖, 然后用小火慢慢熬,就可以制成黏稠的橘子糖浆, 可以治疗咳嗽呢! (三餐饭后食用效果更佳) 用残茶叶擦洗木、竹桌椅,可使之更为光洁。把残茶叶晒干,铺撒在潮湿处,能 够去潮;残茶叶晒干后,还可装入枕套充当枕芯,非常柔软。 水是人类赖以生存的、不可缺少的重要物质,人可一日无食但不可一日无水,但 是并非所有的水都可以饮用, 以下五种水在某种程度下会形成亚硝酸盐及其他有 毒有害物质,会对人体产生一定的危害,因此要引起人们的关注。 七种水不能喝 一、老化水:俗称“死水”,也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水,对未成 年人来说,会使细胞新陈代谢明显减慢,影响身体生长发育;中老年人则会加速 衰老;许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高,据医学家们研究,可能与长期饮 用老化水有关。有关资料表明,老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增 加。 二、千滚水:千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水,还有电热水器中反 复煮沸的水。这种水因煮过久,水中不挥发性物质,如钙、镁等重金属成分和亚 硝酸盐含量很高。久饮这种水,会干扰人的胃肠功能,出现暂时腹泻、腹胀;有 毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧,严重者会昏迷惊厥,甚至死亡。 三、蒸锅水:蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水,特别是经过多次反复使用的蒸锅水, 亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水,或用这种水熬稀饭,会引起亚硝酸盐中毒;水 垢经常随水进入人体,还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变,甚至引起早 衰。 四、不开的水:人们饮用的自来水,都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的 水中可分离出 13 种有害物质,其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用。当水 温达到 90℃时,卤代烃含量由原来的每公斤 53 微克上升到 177 微克,超过国 家饮用水卫生标准的 2 倍。专家指出,饮用未煮沸的水,患膀胱癌、直肠癌的可 能性增加 21%—38%。当水温达到 100℃,这两种有害物质会随蒸气蒸发而大 大减少,如继续沸腾 3 分钟,则饮用安全。 五、重新煮开的水:有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮,目的是节 水、节煤(气)、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧,使水分再次蒸 发,亚硝酸盐会升高,常喝这种水,亚硝酸盐会在体内积聚,引起中毒。 1、怎样治疗感冒:患了感冒,如不适当休息,病情可能加重。得病时,要多喝 点开水,吃较容易消化的食物和预防再受凉。 必要时吃一点中药或西药,为了避免 感冒的反复发病,平时要加强体育锻炼,增强体质。 2、流脑症状及预防:流脑的流行季节在冬春季。这种病主要是通过飞沫传 染,有发热、头痛、呕吐和皮肤出现用手指压不退的出血点等症状,病情严重的会 危及生命。 预防流脑,要避免去病人家串门,居室要常开窗通风,被褥要勤晒,流行 季节前可按规定打流脑菌苗预防针。病人要就地隔离治疗。 3、耳的构造与功能:耳是人体的听觉器官,包括外耳、中耳和内耳三部分。 外耳的主要功能是收集声音、保护耳道和鼓膜;中耳的基本功能是把声音传送到 内耳;内耳主要起管理听觉、维持身体平衡的作用。 4、人体的骨骼由 206 块大小不同的骨组成,分为颅骨、躯干骨和四肢骨。 5、十大健康食品: ①大豆;②十字花科蔬菜,如白菜、西兰花等。③牛奶(酸奶);④海鱼; ⑤番茄;⑥绿茶;⑦黑木耳等菌菇类;⑧胡萝卜;⑨荞麦;⑩禽蛋蛋白。 十大垃圾食品:①油炸类食品;②腌制类食品;③加工类肉食品;主要指肉 干、肉松、香肠等。④饼干类食品,不含低温烘烤和全麦饼干;⑤汽水、可乐类 食品;⑥方便类食品,主要指方便面和膨化食品;⑦罐头类食品,包括鱼肉类和 水果类;⑧话梅、蜜饯(jiǎn)类食品; ⑨冷冻、甜品类食品,如冰淇淋、雪糕 等;⑩烧烤类食品。 6、预防食物中毒:食物中毒是由于吃进有毒的或者受某些细菌污染的东西 而引起的疾病,严重的有生命危险。 因此,要避免误食有毒的东西,如有毒的野菇、 河豚鱼,发了芽的马铃薯及其他毒物;不吃病死、毒死或死因不明的畜肉腐败变 质食品;隔餐食物要回锅煮透。 7、预防肺结核:肺结核是由结核杆菌引起的呼吸道传染病。这种病主要通 过病人咳嗽,随地吐痰而引起传染。常见的症状有:长期咳嗽、咳痰、咯血发热、 全身无力等。 早期治疗效果好,人人养成咳嗽,打喷囔时用手帕捂住口鼻和不随地 吐痰等卫生习惯,儿童及时接种卡介苗,可预防肺结核的流行。 8、预防传染性非典型肺炎:传染性非典型肺炎简称“非典”,它是由一种 变异的冠状病毒感染引起的急性呼吸道传染病,发病快,传染性极强,死亡率较 高,冬春季节易流行。感染了病毒后通常要经过 4-5 天的潜伏期才会发病。临床 表现为:发烧、头痛、干咳,关节和全身肌肉酸痛、严重者随着病情的发展会出 现气短、气促(憋气)、呼吸加速等症状,如果诊治不及时,可引起死亡。 9、游泳是应注意:①不到江河水流较急的地方和水坝、闸门附近游泳;不 去情况不明白和已标明“禁止游泳”的水域游泳; 不能瞒着家长、 老师出去游泳; 游泳时要遵守规定,服从管理;②游泳前一定要检查身体,有各种传染性疾病的 人,都不宜下水;③饭后或饥饿时不宜游泳;④游泳前一定要做准备活动,并用 冷水拍拍胸部及四肢,以适应下水后运动的需求,防止抽筋。 10、 防止挤踩伤害: ①放学或参加集体活动时, 要遵守纪律, 有秩序地行走。 特别是集体通过楼梯、走廊等通道时,不要制造恶作剧或互相打闹。②在体育馆 (场)、影剧院等地方,首先,要熟悉那里的太平门和安全通道;其次,在散场 时应耐心等待,等不拥挤时再离场。③购物、乘车时,要安全礼让,不争抢,尽 量避开人多拥挤的时间。④一旦出现混乱场面,不能惊慌失措,要及时往人少的 地方转移,防止自己跌倒,尽快到安全的地方去。

 

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